บอดี้เวท คืออะไร ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย

บอดี้เวท คืออะไร ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย

การออกกำลังกาย ช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทั้งยังมีสุขภาพจิตใจที่สดใส นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยทำให้ร่างกายของเรามีรูปร่างที่สวยงามตามที่เราชื่นชอบอีกด้วย หลาย ๆ คนที่กำลังจะลดน้ำหนัก หรือดูแลหุ่นนั้น การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight exercises) เป็นการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์อย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักการบอดี้เวทนั้น บอดี้เวท คืออะไร ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย ทำความรู้จักการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ตัวช่วยที่จะช่วยให้รูปร่างของคุณสวยงาม พร้อมแนะนำท่าบอดี้เวทที่จะช่วยเราลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี รู้จักกับการออกกำลังกาย แบบบอดี้เวท บอดี้เวท (Bodyweight exercises) เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่นิยมเล่นกันเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เป็นกีฬาที่เน้นการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้เรามีหุ่นที่กระชับ มีสุขภาพดี การเล่นบอดี้เวทนั้นเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์น้อยมาก จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือดูแลหุ่นแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนต หรือไม่อยากเสียค่าใช้จ่ายเพิ่ม สำหรับใครที่สนใจการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท และอยากจะรู้จักการออกกำลังกายแนวนี้มากขึ้นนั้น...
รู้จักออฟฟิศซินโดรม พร้อม 5 ท่าบริหารลดปวด

รู้จักออฟฟิศซินโดรม พร้อม 5 ท่าบริหารลดปวด

หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินชื่อโรคนี้กันมาบ้างแล้ว ซึ่งโรคออฟฟิศซินโดรม  นั้นไม่ใช่ของคนทำงานออฟฟิศหรือมนุษย์เงินเดือนเพียงเท่านั้น วัยรุ่น อย่างนักเรียน นักศึกษา ที่มักจะต้องใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็สามารถเป็นได้ ยิ่งในช่วงเรียนออนไลน์ และทำงานที่บ้านนั้นยิ่งต้องระวัง เพราะเราอาจจะนั่งผิดหลักโดยไม่รู้ตัว จนทำให้เกิดเป็นโรคนี้ขึ้น สำหรับใครที่มีความกังวลว่าตัวเองจะเป็นหรือไม่ รู้จักออฟฟิศซินโดรม พร้อม 5 ท่าบริหารลดปวด จะพาไปทำควรรู้จักกับสาเหตุ อาการ และวิธีช่วยลดอาการปวดเบื้องต้น รู้จักออฟฟิศซินโดรม พร้อม 5 ท่าบริหารลดปวด โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคที่มากับการทำงานนั้นมีหลาหลายโรค และโรคยอดฮิตที่หนุ่มสาววัยทำงานมักจะเป็นกันนั้นก็ คือ โรคออฟฟิศซินโดรม (Office...
รวมอาหารช่วยคุมน้ำตาลของผู้ป่วยเบาหวาน และอาหารที่ควรเลี่ยง

รวมอาหารช่วยคุมน้ำตาลของผู้ป่วยเบาหวาน และอาหารที่ควรเลี่ยง

อาหาร เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคนเรา เราควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เพื่อดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรง โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หรือผู้ป่วยเบาหวาน ถึงแม้ว่าจะสามารถทานอาหารได้ตามปกตินั้น แต่ก็ต้องเลือกทานอาหารที่จะช่วยคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ สำหรับใครที่เตรียมอาหารให้กับผู้ป่วยเบาหวานนั้นควรเลือก รวมอาหารช่วยคุมน้ำตาลของผู้ป่วยเบาหวาน และอาหารที่ควรเลี่ยง เป็นอาหารที่ผู้ป่วยเบาหวานควรทานเพื่อช่วยคุมน้ำตาลในเลือด และอาหารที่ผู้ป่วยความหลีกเลี่ยง เพราะอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ รวมอาหารช่วยคุมน้ำตาลของผู้ป่วยเบาหวาน และอาหารที่ควรเลี่ยง 1. แป้งไม่ขัดสี ผู้ที่ป่วยภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หรือ เบาหวาน นั้น ควรเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลให้น้อยที่สุด จะช่วยทำให้ร่างกายของเราไม่ต้องทำงานหนุกมากเกินไป การเลือกทานแป้งนั้น ควรเลือกเป็น แป้งไม่ขัดสี จะดีต่อสุขภาพมากกว่า แป้งขัดสี เนื่องจาก แป้งขัดสี เช่น...
อาหารลดไขมันหน้าท้อง ที่คุณอาจจะยังไม่เคยรู้

อาหารลดไขมันหน้าท้อง ที่คุณอาจจะยังไม่เคยรู้

สำหรับสาว ๆ หรือ หนุ่ม ๆ ที่รักสุขภาพ และอยากจะลดไขมันหน้าท้องแล้วละก็ ห้ามพลาดกับบทความของเราในวันนี้ ที่จะมาแนะนำ อาหารลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งอาจจะเป็นอาหารที่คุณอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนเลยก็ได้ว่า อาหารเหล่านั้นจะช่วยลดหน้าท้องของเราได้จริง ๆ เหรอ ซึ่งเราขอบอกไว้เลยว่าสามารถลดได้จริงแน่นอน โดยแต่ละอย่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ ด้วยเช่นกัน ส่วนจะมีอาหารอะไรบ้างนั้น สามารถตามไปดู และหามาทานตาม ๆ กันได้เลย อาหารสำหรับลดไขมันหน้าท้อง ที่คุณอาจจะยังไม่เคยรู้ 1. พริก เริ่มกันที่ พริก ซึ่งเป็นสิ่งที่ใคร ๆ ต้องรู้จักอย่างแน่นอน โดยเฉพาะคนไทยหลาย ๆ คนที่ชื่นชอบอาหารรสจัดจ้าน...
ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุอย่างไร ให้มีร่างกายที่แข็งแรง

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุอย่างไร ให้มีร่างกายที่แข็งแรง

ในปัจจุบันนี้เป็นสังคมของผู้สูงอายุมากขึ้น ซึ่งสำหรับผู้สูงอายุ เมื่อมีอายุมากขึ้นสภาพร่างกายก็จะเสื่อมลงจนอาจจะเกิดปัญหาด้านสุขภาพร่างกายมากขึ้นด้วย ดังนั้นลูกหลานจึงต้องมีการเอาใจใส่ดูแลผู้สูงอายุให้ถูกต้องและเหมาะสม อีกทั้งในปัจจุบันยังมีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 จึงทำให้ต้องดูแลและให้ความสำคัญด้านสุขภาพผุ้สูงอายุเป็นพิเศษมากขึ้นกว่าเดิมด้วย โดยเราได้รวบรวมการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุอย่างไร ให้มีร่างกายที่แข็งแรง มาฝากให้กับลูกหลานทุกคน เพื่อให้ดูแลผู้สูงอายุภายในครอบครัวได้อย่างถูกต้อง ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุในบ้านอย่างไร ให้มีร่างกายที่แข็งแรง 1. เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากไม่ว่าจะกับวัยใดก็ตาม แต่สำหรับผู้สูงอายุนั้นจะเป็นวัยที่ร่างกายมีความต้องการต่อการใช้พลังงานลดน้อยลง เนื่องจากมีกิจกรรมที่ทำได้ไม่มากส่งผลให้แต่ละวันใช้พลังงานลดน้อยลงนั่นเอง ผู้สูงอายุจึงควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน รวมถึงอาหารประเภทของผัด ของทอดที่ใช้น้ำมัน เพื่อลดการสะสมเนื่องจากไม่ถูกดึงนำไปใช้ โดยให้เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะปลา และเพิ่มแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุมักขาด ได้แก่ แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก ซึ่งมีอยู่ในนม ถั่วเหลือง ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง...
5 อาหารที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน

5 อาหารที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน

หลายคนยังไม่รู้ว่าอาหารที่เรากินอยู่ในแต่ระวันนั้น บางอย่างอาจจะทำให้เราเกิดโรคอ้วนได้ โรคอ้วนไม่ใช้แค่โรคธรรมดา เพราะถ้าใครที่เป็นโรคนี้แล้ว ก็จะส่งผลให้เป็นโรคอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน ความดัน โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น จะเห็นได้ว่าเป็นโรคที่กล่าวมานั้นเป็นโรคที่หน้ากลัวจริง ๆ และหลายคนอาจจะมองข้ามโรคอ้วนไป เพราะฉะนั้นวันนี้ galness จึงขอแนะนำ 5 อาหารที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน จะเป็นอาหารประเภทใดบ้าง เป็นอาหารที่เรากินเป็นประจำหรือป่าว ไปชมกันได้เลย 5 อาหารที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน 1.น้ำอัดลม เราเชื่อว่าน้ำอัดลมนั้นอาจจะเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คนเเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เพราะนอกกจะมีรสชาติที่ดีแล้ว แถมยังช่วยให้เราสดชื่นได้อีกด้วย  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าภายในน้ำอัดลมนั้นเต็มไปด้วยสารอันตรายไม่ว่าจะเป็น น้ำ, น้ำตาล, กรดคาร์บอนิก,...